Aumentando rodaje y fuerza

Hoy he decidido aumentar un poco la distancia en la carrera a pie y probar las sensaciones. No me sentido del todo mal pero si me a costado un poco.
Dentro de lo malo, es buena señal que me valla encontrando con fuerzas para ir aumentando poco a poco las distancias.
Día de doble sesión

Entreno de hoy
Mañana.
Carrera continua
Distancia: 11 km
Tiempo: 51'15''
Pulsaciones: 153 P/M

Tarde.
Gimnasio: 2 vueltas al circuito a 30 repeticiones