Inicio de la temporada de triatlon 2014

Nos encontramos en plena pretemporada para los triatletas; puesta a punto de la bicicleta, preparando las sesiones de natacion y afinando la carrera a pie.
Si este año te has propuesto entrar en el mundo del duatlon y triatlon, te aconsejo que empieces preparando una buena base aerobica de los 3 deportes y te propongas objetivos realistas como realizar una distancia sprint u olimpica.
Aqui os espongo una temporada completa de kilometraje y horas a realizar aproximadas para entrenar las  3 disciplinas  intercalando: rodajes,tecnica y sesiones de series.
Estas sesiones te serviran para distancia sprint e iniciacion en distancia olimpica.

Horas semanales: entre 4-6 horas, semanales repartido en.
- Natacion: 3-4 km semanalmente.
- Bici: 80-90 km semanalmente.
- Carrera a pie: 12-17 km semanalmente.

Dias de entrenos orientativo.
- Natacion: 2-3 dias a la semana.
- Bici: 2 dias a la semana.
- Carrera a pie: 1-2 dias a la semana.
Todo esto se puede acompañar con una sesion de gimnasio por semana, realizando un circuito. Y realizando algunos dias doble sesion de entrenamiento con varias disciplinas en un mismo dia.